習慣化 【習慣化】嫌でも繰り返すことで、人生の辿り着きたい場所に行くことができる（デイビッド・ゴギンズ）
辿り着きたい場所に行くには苦痛は避けられない。でも嫌なことでも何度も繰り返せば呼吸と同じように自然とできるようになります。
2024-04
習慣化 
習慣化 【習慣化】「とにかくやる」「とにかくやるしかない」に切り替える（メル・ロビンズ）
やろうと思っていても、いざその瞬間が来ると、やりたくない気持ちが出てくる。そんな時、「とにかくやる」「とにかくやるしかない」という思考に切り替えること。
習慣化 【習慣化】どんな難しいことでも習慣化できる（メンタリストDaigoさん）
身につけたい行動は習慣化することが大切。運動、読書、勉強…。習慣化するにはコツがあります。
習慣化 【習慣化】HIITの極め方②ーHIITの具体的方法（メンタリストDaigoさん）
HIITで一番のおすすめは田畑式。1日4分。週4日行えば、大きな効果が期待できるそうです。田畑式のほかに2つの方法をDaigoさんが解説していましたので、ご紹介したいと思います。
習慣化 【習慣化】HIITの極め方①ーHIITの効果（メンタリストDaigoさん）
HIITは１回４分、週２，３回で大きな効果のある運動方法です。Daigoさんは人生を変えるぶっちぎり１位の運動方法がこのHIITだと言っています。
心に響く言葉 【名言】気分が乗らなくても、ほんのちょっと頑張ってみる（イチロー）
気分が乗らなくても休むは無し。繰り返すことが習慣になります。その時の自分で少しだけ頑張ってみよう。
テレビ番組 【テレビ番組】小倉優子さん：3年無視され続けた人と友達になったヤツ（上田と女が吠える夜 メンタル弱いVS強い）
どんなときでも挨拶する。無視されても傷つかない。強く生きる
心に響く言葉 【名言】絶対成功する習慣を続けるコツ もう1回だけ頑張る
諦める前に、もう1回だけやってみる。もうだめだ、諦めたい。最後にもう1回だけやろう！
習慣化 【習慣化】書く習慣 ジャーナリングで人生変わる（Ryuさん）
ジャーナリングは紙とペンを用意して、今の思考や感情を書き出す行。目標の確認、自己理解も深まります。
生き方のヒント 【生き方のヒント】自分が求めているモノをハッキリ決めることで実現する（トニー・ロビンズ）
夢や目標は漠然としていては叶いません。でも、それがはっきりしたものであれば、脳が実現に向けて動きます。