生き方のヒント

習慣化

『複利で伸びる1つの習慣』(著者ジェームズ・クリア)サムの本解説chより

習慣化することの大切さ。そして、習慣化するコツについご紹介します。自分が身につけたい行動、理想の自分になるために必要な行動を習慣化できれば、半年、1年、10年後の自分は大きく変わっているはずです。
習慣化

身に着けると人生が変わる5つの習慣

人生を変えるには行動することが必要です。何も行動しなければ何も変わりません。YouTubeで紹介されていた5つの習慣。この習慣を毎日続ければ人生が変わっていきそうだと感じました。
習慣化

【習慣化】疲れない体を作るためには、逆に疲れるトレーニングをする

疲れない体になりたい!体力をつけたい!何でこんなにすぐ疲れてしまうんだろう…。疲れない体を作るために疲れるトレーニングをする。毎日の生活の体を動かす活動に1つプラスするだけで、体力がつき、これまでより充実した日々を送れるかもしれません。
習慣化

【習慣化】自分に必要なことを習慣化しよう

自分に必要なことを習慣化しよう YouTubeのモチベーション動画で、1つのことに力を注ぐ大切さ。 そして、自分の目標達成につながることを習慣にすることが必要であると語られていました。 確かにそうだなと考えさせられましたので、紹介させていた...
習慣化

【習慣化】嫌でも繰り返すことで、人生の辿り着きたい場所に行くことができる(デイビッド・ゴギンズ)

辿り着きたい場所に行くには苦痛は避けられない。でも嫌なことでも何度も繰り返せば呼吸と同じように自然とできるようになります。
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【習慣化】「とにかくやる」「とにかくやるしかない」に切り替える(メル・ロビンズ)

やろうと思っていても、いざその瞬間が来ると、やりたくない気持ちが出てくる。そんな時、「とにかくやる」「とにかくやるしかない」という思考に切り替えること。
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【習慣化】どんな難しいことでも習慣化できる(メンタリストDaigoさん)

身につけたい行動は習慣化することが大切。運動、読書、勉強…。習慣化するにはコツがあります。
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【習慣化】HIITの極め方②ーHIITの具体的方法(メンタリストDaigoさん)

HIITで一番のおすすめは田畑式。1日4分。週4日行えば、大きな効果が期待できるそうです。田畑式のほかに2つの方法をDaigoさんが解説していましたので、ご紹介したいと思います。
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【習慣化】HIITの極め方①ーHIITの効果(メンタリストDaigoさん)

HIITは1回4分、週2,3回で大きな効果のある運動方法です。Daigoさんは人生を変えるぶっちぎり1位の運動方法がこのHIITだと言っています。
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【習慣化】書く習慣 ジャーナリングで人生変わる(Ryuさん)

ジャーナリングは紙とペンを用意して、今の思考や感情を書き出す行。目標の確認、自己理解も深まります。