【習慣化】日常をルーティン化する

「習慣化」の大切さについて、多くの書籍に書かれていたり、YouTubeでもよく語られています。

私もYouTubeを見て、習慣化の大切さを感じ、少しずつ生活を変えていこうとしている所です。

「毎日続ける」ことを意識して、短い時間でも、小さなことでもいいから毎日やることを目標にしています。

「運動」することの大切さを感じたため、今は毎日動画を見ながらエアロビクスをするようにしています（でも、メンタルや体の疲れなど体調によってはできない日もあります）。

その成果か食事量が減ったからか、「やせたよね」と言われるようになりました。そういわれると、続けるモチベーションもアップします。

その習慣化について、YouTubeでブログやプログラミング、生き方などについて情報発信をしているマナブさんが「成果を出したいなら日常をルーティーン化すべき」という動画をあげており、私も見習いたいと思ったので、共有させていただきます。

成果を出したいならルーティン化すべき

毎日継続して行動することができるようになれば、絶対に人生が変わっていくと思います。

今まで読まなかった本を毎日３０分でも読むようになるだけでも、その一歩を続けることで３か月後、１年後、５年後…きっと大きく変わると感じます。

では、その「行動」をルーティン化＝習慣化するためにはどのようなことに気を付ければよいかをお伝えしたいと思います。

日常の作業に組み込まれていないと、継続することは難しい。
漠然と読書しよう、ブログ書こうと思っても、いつ読書しようか、いつブログを書こうかと迷いが生まれる。そして、結果的に継続することができず、身につけたい習慣が身につかずに終わる。

→身につけたい習慣は行動とセットでルーティン化することが大切。

毎日当たり前にやっている事とセットにしてやることで、これから習慣化したいと思っている行動も当たり前にやるような状態にする。

例えば、

といった感じ。
行動とセットにして体にしみこませること。

最初は厳しいと思いますが、60～90日継続すれば結構な確率でルーティン化できるはず。

何か達成したい目標を日常に組み込むと、いやでもその作業をやることになるので、成長もすごく早くなる。

強制的に集中できる環境を作ってしまうことが大切。

邪魔するものがなければ集中できる。

例えば、お風呂あがって寝る前まで読書に集中したいなら、お風呂入るまではスマホOK。
お風呂あがったらWiFi切ってしまうようにする。

最初は大変でも、30日から60日続ければそれが普通になる。

時間がないと言っている人は意識が足りていない。

時間は誰でも２４時間。

その24時間を意識的に使う人と時間がないと言いながらスマホをいじったり隙間時間をダラダラ過ごしてしまったりする人。その意識の差。

私たちは、時間がなくても会社に行く。時間がなくてもご飯を食べる。時間がなくても歯を磨く。時間がなくてもスマホをいじる。

何か成果を出したいことがあるのであれば、それも当たり前にやっている日常のルーティーンに組み込んでしまう。

歯磨きをするのと同じように、当たり前に毎日やっていれば、それをやるのが普通になる。

今回はYouTubeで情報発信しているマナブさんの「成果を出したいなら日常をルーティン化すべき」についてお伝えさせていただきました。

まとめると…

という事でした。

私も、将来のためにやるべきことを習慣化して今の自分から成長したいと思っています。

今日も10分ほどYouTubeの動画を見ながら、運動しました（ちなみに、昨日は疲れていたのでやりませんでした）。

まったく運動をしていなかった私から少しは変化しているはず。

そして、この小さな行動が1年後、5年後…と大きな変化になるかな、なったらいいなという軽い思いを抱きながら、あまり期待はせず（頑張るぞ！やるぞ！やせるはず！絶対良くなる！と考えると心に負担が大きいので）、楽しみながら続けたいと思っています。