【習慣化】朝にやってはいけない行動とは？
『朝にやってはいけない行動』という動画をYouTubeで情報発信されているマナブさんがあげていましたので、共有させていただきたいと思います。
マナブさんは、朝の行動を完全にルーティン化しているそうです。
そしてその朝の行動は自分が今一番力を入れていることを行動するまでのウォーミングアップ。
ウォーミングアップで体を最高の状態にしたら自分の力を入れるべき行動をする。
これが成果の出る朝の行動であるとのことです。
朝起きてから毎日やることはほとんど決まっています。
起きる、歯を磨く、朝ごはんを食べる、出かける準備をする、着替える、電車に乗る…。
朝は脳が一番活発に活動できる状態ですが、その脳を無駄に使ってしまうのはもったいない。
朝当たり前にやらなければいけないことに関しては、なるべく頭で考えることなく、何も考えずに行動できれば、本当にやりたいことに全部の力を注げます。
それでは、朝にやってはいけない行動について具体的に見ていきたいと思います。
朝にやってはいけない行動５つ
- 満員電車に乗る
- メールを確認する
- 無駄にSNS確認する
- ダラダラする
- 着る服を考える、食事を考える
満員電車に乗る
満員電車に乗ることは、すごいストレスです。
今すぐ乗るのをやめるべきです。朝は脳が一番新鮮。その時間を満員電車に使ってしまうのは、人生の損失くらい大きなこと。人生の可能性すべて潰してしまうくらいの行為です。
職場の近くに引っ越したり、転職したり、会社を辞めたりしないと厳しいです。
とマナブさんは語られています。
私は現在そこまでの満員電車に乗る状況にはないのですが、確かに毎日満員電車に長い時間揺られていたら、体も心もかなり消耗してしまいます。
１人暮らしであれば、引っ越しも簡単だと思いますが、家族がいると引っ越しも難しかったり、転職も会社を辞めることも簡単にはできません。満員電車に乗らないように早めの電車に乗ることも学校に子供を送り出してから出勤する状況では難しいでしょう。
ですが、人生を自分の手でコントロールする。会社にすべてを握られるのではなく、自分の生きたい人生を自分で作り出していくためには、自分にできるだけストレスがかからない状況を作り出し、より良い１日１日を日々過ごしていくことが大切かなと思います。
なので、満員電車に乗らずにストレスなく過ごせるよう変えられることがないか考えたいと思います。
その結果、毎日の生活の快適さにつながり、人生の充実につながるかもしれません。
メールを確認する
「意思決定をする」ことも脳みそを消耗します。
意思決定をするのは結構ストレスがかかるのです。例えば、仕事を辞めるかどうかを決める時などもストレスがかかり、途中であきらめて結論を先延ばししたりします。
そして、メール確認というのは意思決定の連続です。
メールを確認する→返信するかしないか考える→返信する場合、メールの内容を考える。
さらにメール処理を続けることが自己成長につながるわけでもありません。
なので、メールを見るのは夜だけにする。など工夫をした方が良いです。
朝一にメールを見るのはやめましょう。
マナブさんはメールを見るのは２日１回くらいになっていると動画でお話しされていますが、私も面倒くさがりという事もあり、メールやラインなどとても煩わしく、あまり確認をしません。
頻繁にラインでやり取りしてる人はすごいなと思ってしまいます。
考えるだけで、私は面倒くさくなってしまいます。
友達から連絡が来る予定がある、学校関係の連絡がくるかもしれない、実家に今週末行く予定だからその関係でメールが入る可能性がある…などの連絡が来る可能性がある時以外は、１日１回夜に確認で大丈夫な気がしています。
無駄にSNS確認する
見る人は絞るようにした方がいいです。
見る時間も眠くなってくるお昼過ぎなどに見るようにして、朝一の時間は避けるようにします。
マナブさんは自分の成長やビジネスに関係する人だけ、５人位に絞ってみているそうです。
ダラダラする
実際に行動する前にダラダラインターネットで検索して調べたりすることも、朝の新鮮な脳みそを使っています。
なぜ、こんなことをしてしまうかというと、ちょっとブログ書くの面倒くさいから他のことを先にしようかなという甘えから。
朝起きて必ず優先度MAXの仕事に取り掛かるようにすることが大切です。
着る服を考える 食事を考える
「選択をする」というのは脳を使います。
今日何を着ようかな？今日何を食べようかな？今日の天気どれくらいだろう？と考えるのすら無駄です。
春夏秋冬で、春だったらだいたいこんな感じの洋服でいいだろう…とざっくりでいい。
「今日は何度だからこの服が最適だ」のように毎朝考えるのもすごい無駄です。また、お昼ご飯をコンビニに買いに行って、何を食べようかなと考えるのも無駄です。
これぐらい徹底するのを最初は大変だと思っても３か月くらいすれば慣れます。
そして、それが成果につながるモーニングルーティーンみたいな感じになるのでめちゃくちゃオススメです。
ファッションが好きな人、お昼ご飯がすごく楽しみで選びたい！という人にとっては、いやいや洋服選んだり食べるモノ選ぶのは無駄じゃないよと思うかもしれませんが、私は何のこだわりもないので、とても納得してしまいました。
そして、自分の生活に取り入れていけたらと思っています。
洋服もあまり多くの組み合わせはいらないので、シンプルなものを何着か買って（気に入った同じ種類の色違いなどでもいい）、それを着回しするような形で生活していきたいなと思います。
食べるものもこだわりがなく、特に平日のお昼ごはんはお腹が満たされればいいという感じなので、ある程度決まったメニューでいいかなと思います。
特に平日は余計なことに頭を使わず、サッと準備してサッと出れることが１つストレスが減る工夫かもしれません。
朝は何をすればいいのか？
「朝にやってはいけない行動」について学びましたが、では逆に朝は何をすればいいのか？それについても、動画の中で話をしてくれています。
朝にするべきこと→「成果を出したいこと」をする
その時一番コミットしたいことを朝一番に行います。
現在マナブさんは朝起きて一番最初にYouTubeの台本を作っているそうです。
そして、以前はブログを書くこと。３年位続けていたそうです。
皆さんの一番コミットしたいことは何でしょうか？
私はまた変わるかもしれませんが、今はブログを書きたいかなと思います。
まとめ
ということで、今回「朝にやってはいけない行動」についてお伝えしました。
朝にやってはいけない行動は
- 満員電車に乗る
- メールを確認する
- 無駄にSNS確認する
- ダラダラする
- 着る服を考える、食事を考える
そして、逆に朝やるべきことは
- 成果を出したいこと（その時一番コミットしたいこと）
でした。
私は今朝６時（疲れてるときは起きられず、６時半になってしまう…）に起きていますが、朝５時に起きる習慣を身につけたいと思っています。
朝１時間早く起きて、「成果を出したいことをする」。
そして、できるだけ朝の毎日やるべき行動をルーティン化して、そのことに関しては頭を使わずに何も考えずに行動できる状態を作りたいと思います。
